Rehabilitación
Luego de una lesión en el hombro o una cirugía existe un plan general para recuperar la movilidad del hombro y la fuerza. Sin embargo, este plan puede modificarse según la patología o la cirugía.
La recomendación es que esta descripción le sirva solo como guía y hable con su kinesiólogo y traumatólogo para su caso en particular.
Fase 0
La primera fase es la inmovilización que puede ser de días o semanas según el caso, aplicar frio y estimular la mano y el codo con movimientos que no afecte al hombro es muy útil.
Aquí un video de lo que podés hacer en tu casa.
Fase 1
En esta primera fase que va habitualmente desde el mes de la lesión o cirugía hasta al tercer mes buscamos movilidad, es conveniente que la actividad lo haga con mínimo dolor y dejando un tiempo regenerativo que puede ir de 1 a 3 día hasta la nueva sesión.
Aquí un video para poder trabajar en casa.
Fase 2
En esta etapa donde el hombro ya supera el 80% de la movilidad se empieza a trabajar fuerza, nunca excederse en los pesos y debe ser sin dolor o mínima molestia.
Aquí un video de ejercicios en la casa.